冷え性｜鎌ヶ谷西口整骨院

冷え性と簡単に言っても人それぞれ症状も様々で冷え型も変わってきます。冷え性の原因になりうる事として挙げられることは、喫煙、自律神経の乱れ、ストレス、食生活、鉄分不足、筋力・柔軟性不足、基礎代謝の低下と多くの原因が挙げられます。近年来院される患者様で最も多いのが、筋力・柔軟性の不足してる方です。デスクワークも研修も全て自宅でやる環境になってからとても多いです。なぜかというと、会社に出勤していた頃は、嫌でも通勤で歩いたり、トイレに行くために立ち上がり歩く椅子から離れる事が多くあったのですが、自宅だと通勤で出かけることもトイレもさほど距離がないため足腰が固まり、筋力・柔軟性不足する方が多いです。

冷え性を放っておいても私生活に支障がかなり出るという方は少ないと思います。しかし、考えてみて下さい。仕事疲れて早く眠りたいときやせっかくの休みを十分により良い睡眠、生活を送ろうと考えた時に冷え性のせいで眠れない、寒すぎて外出出たくないに繋がりそうですよね。実際、ご来院されている患者様の多くのお声として聞かれるのが寒くて外出したくない、寝付きが悪くて早く寝れないためスマホなどをいじってしまうなどのお声がありました。これは、日常生活の質がとても悪くなっているという危険信号でもあります。どうせ治らないからではなく、何か手段を打ち、よりより生活を送れるように一度からの人生楽しく過ごせるようにしましょう。

冷え性の改善方法としては、原因を一つ一つ自分に当てはまる項目をクリアしていかなければなりません。数多くの原因がありますが、例として喫煙者の方は禁煙できるようであれば禁煙する。不可能であるならば本数を少しずつ減らしていき、身体に悪影響を最小限に止めることは必要になってきます。食生活・鉄分不足の方は、もう一度1日の食事の内容に考えて鉄分が足りているか、偏りのある食事をしていないかの見直しが大切になってきます。筋力・柔軟性不足の方は、朝起きて太陽の日を浴びるために軽いウォーキングをしたり、ストレッチをする事で改善することができます。

当院の施術メニューとして挙げられるものは、筋膜ストレッチ、猫背改善矯正、楽トレなど様々あります。筋膜ストレッチは名前の通り、ストレッチなのですがデスクワークが多くお尻から脚のむくみ、こりがある患者様にお勧めです。常日頃ストレッチする習慣がない方もこれをやったきっかけでご自宅でやられる方が多く見受けられます。猫背改善矯正では、猫背自体にとても効く治療メニューなのですが、その中にストレッチも入っているため肩周りの硬さや首のこりが気になる患者様に気に入って頂いてるものです。楽トレでは、インナーマッスルといった筋肉を目掛けてやっていく治療です。通常では、アウターマッスルしか鍛える事ができず、インナーマッスルをしっかり鍛えていくのであれば楽トレが1番です。

近年の症状として多いのがデスクワークによる、肩凝りや冷え性、むくみが改善することができます。全て筋力・柔軟性に重きを向いているので当院で治療した後に私生活の食事などを見直して頂ければさらによりよい治療を望む事ができます。休日の日身体がだるく、外に中々出れなかった人たちも身体が楽になることでお出かけもより一層楽しくすることができ、休日も仕事の日も楽しく、よりよい生活が送ることができるので当院で一度治療するのをお勧めします。

どの治療でも週に2〜3回の治療は必要になってくるのが、一般的に冷え性を治療する上では最低でも週3回の治療が必要とされています。週3回が厳しい場合、回数券という物もあるため辛い症状が出た時にでもやってあげる事で症状の緩和に繋がっていきます。身体悪くなるのは早いのですが、良くなるのは時間がかかるために長い期間での治療が大切になっていきます。

• Q.特に指先や足先が冷えてしまう。
  A.特に指先や足先が症状が現れる冷え症は、10代〜20代の女性に多く見られる冷え症です。原因は栄養不足が原因であったり、過度なダイエットをやることによって引き起こされることが多いです。この冷え症は、手足を温めるだけでは改善されません。その理由としては、血管は身体のつま先に近づけば近づくほど血管が細くなる為、手足を温めても血が巡り難いのです。そして体は冷えると血管は収縮して縮んでしまいますので、より血が巡らなくなってしまいます。そのため血行不慮になり、他の症状として頭痛や眩暈、肩こりなどの原因になります。
対処法として、お身体を温めることが大切になります。身体を温めることにより、心機能や内臓の機能が上がる為、血の巡りがとても良くなります。

• Q.便秘・下痢にすぐになってしまう。
  A.自律神経の異常や身体が冷えすぎてしまうと、血管が収縮して、縮んでしまうため内臓に血液が行き届かなくなってしまいます。それが原因で内臓が冷えてしまい、便秘や下痢の原因になってしまいます。なので身体を温められる食べ物をなるべく摂取をし、内臓器の冷えを予防していきましょう。
  そして毎日、お湯に浸かってお身体を温めてください。理想は15分〜20分前後まで浸かって温まってください。半身浴でも効果はでます。身体を温めることで、副交感神経が優位になり、血管が拡がって血行が良くなります。そして入浴後は冷えてしまう前にパジャマや靴下を履いてお身体を温めてください。

• Q.身体が冷えると、だるさや疲れを感じる。
  A.身体が冷えてしまうと血管が収縮するため血液の流れが悪くなります。それで身体に栄養が行きにくくなってしまいます。そして血液の流れによって痛みの物質などが流れる為、血の巡りが悪くなるとお身体は痛みを感じやすくなってしまいます。なので日頃から、運動やストレッチをしておきましょう。する事によって基礎代謝や筋力が付くため、身体が冷えにくくなり得る冷えでくる疲れやだるさの負担が減ってきます。特に脚は血が溜まりやすい個所でもあるのでたくさんストレッチで伸ばしてあげたり、自分でマッサージなどをしてあげてください。特に女性の方は男性と比べて筋量が少ないため、女性の方は入念にケアしましょう。

• Q.生理痛や生理不順など
  A.女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いです。筋肉は体温の上昇させる役割を持っていますので筋力がないと、代謝機能が低下してしまいます。なので筋肉が少ないと冷えやすくなります。脂肪が多いと温まりにくくなってしまうため、女性は冷え症になりやすいのです。
そして女性は月経時の血液不足によって手足などの末梢までに血液がいきわたらなくなるため体温が上がりにくく、冷えの症状が出やすくなってしまいます。さらに女性はホルモンバランスが乱れやすいため、冷えやすくなります。そのため、女性の方に多く見られるのです。


• Q.肌艶がなくなる。
  A.血行がよければ血色がよくなるため、肌が明るく見え若く見えます。ですが血行が悪ければ肌が青白くなったり、暗く見えてしまったり、疲れて見えてしまう為、老けて見えてしまいます。血行不良によって不健康に見えてしまうのです。特に目の下にクマができやすい人は、血行不良が起きている可能性が高いです。
  これらは、血行を良くする事ができれば改善できます。改善方法としてまずは、お身体を温めることです。気温の低下などにより肌が冷えてしまう為、血管が収縮して血流が悪くなります。また、気温が低くなくても体が冷えてしまえば血行不良を招きます。体から体温を逃がさないように血管が収縮して血流を悪くしてしまうからです。なので普段から温かい格好を意識することも大切です。

• Q.冷えるとトイレの回数が増える。
  A.普段はトイレに行く回数を気にしないが、寒い時期になってくると、トイレが近いなと感じる患者様が多く見られます。
データによると1日の平均的な排尿の回数は、朝起きてから寝るまでに5～7回と言われています。特に寒い時期に起こる頻尿の原因は、「冷え」によるものと思われます。冷えによって起こる頻尿には、理由があります。
  寒さによって膀胱の筋肉が収縮してしまい、尿を蓄える容量が少なくなり頻尿が起こります。寒さで汗をかけないというとこです。汗によって水分を排出するので、寒い時期だと汗をかく機会が少なくなるので、その分、尿量が増えてトイレが近くなってしまいます。