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むちうちなら鎌ヶ谷西口整骨院

鎌ヶ谷西口整骨院

腰痛・ぎっくり腰

悩みタイトル
  1. 明るい挨拶

    腰の鈍い痛み 腰に鋭い痛み 腰が重い 腰の可動域が制限されている 足の痺れ そんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?
    実は整骨院を受診される患者様のお悩みで、1番多いのが腰痛です。

    鎌ヶ谷西口整骨院では、腰痛に対して対症療法ではなく、原因を特定し根本的に改善することを目指しています。

  2. 腰痛に対する自院の考え

    明るい挨拶

    腰痛の主なパターンは2つあります。1つは【筋肉】の問題、もう1つは【骨格】の問題になります。筋肉だけの問題だと思っている方が多いのですが、実は筋肉以外にも問題があるんです。
    まず筋肉についての問題ですが、腰痛は主に「筋肉の異常な硬さ」からきています。何故筋肉が硬すぎることに問題があるかというと、筋肉本来は伸縮自在・・・とまではいきませんが、ある程度の伸び縮みはいたします。ですが日々、適度な運動や柔軟体操、筋肉をいたわるマッサージなどをしてケアしないと筋肉は硬くなってしまいます。硬くなった筋肉に急な力が加わると、対応出来なくなってしまい腰痛が発生するのです。
    次に骨格についての問題ですが、腰痛は『背骨(骨格)の丸まり』から引き起こされることもあります。何故背骨が丸まっていることに問題があるかというと、背骨は本来ならば縦面でS字状のカーブをつけているのですが、長年の姿勢不良により弓状の形になってしまうのです。よって、本来のS字状の背骨なら、衝撃が加わっても和らげることができるのに、弓状の背骨ではクッションの役目が果たせず、腰に衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。当院では患者様の腰痛がどこからきているのか、しっかり検査します。

  3. 腰痛を放っておくとどうなるのか

    明るい挨拶

    腰痛を放っておくと何が起こるのか・・・主なものとして、「状態の悪化による別の症状の発生」と「一旦痛みがおさまっても再発する可能性が高くなる」ことです。
    人間、生きている限りどこかを負傷することは必ずあります。そうなると、運動自体に支障をきたし動きが悪くなります。以降、脳のなかでは、動きが悪くなるとどのような考えを持つのかというと「負傷した腰の筋肉を、他の筋肉で支えよう」となるのです。これを『代償動作』と言います。この代償動作により足の筋肉・背中の筋肉が総動員して腰の筋肉の代わりをします。ですが、腰の筋肉の代わりは難しく、背中の筋肉・足の筋肉にも大きな負担がかかってしまい、こちらもまた負傷してしまいます。よって腰痛をそのままにしてしまうと他の筋肉も道連れにしてしまうのです。
    次に、一旦痛みがおさまっても再発する可能性が高くなることについてですが、一旦痛みが治まったとしても、根本的に治療を行わないと背骨の形は悪いままですし、筋肉は悪い状態を記憶します。そうなると、同じ状況が繰り返しでてきます。何度も繰り返し腰痛を経験してしまうと、なんと重たい物を見ただけで痛みが増幅する心理状態に発展し、余計に治りにくい状況になることもあるのです。

  4. 腰痛の改善方法

    明るい挨拶

    腰痛の改善方法として『ストレッチ』『温熱療法』があります。 『ストレッチ』は以下のやり方をご参照ください。 ストレッチを行うことで大切なことは 1:ゆっくりと息を吸って吐く深呼吸を行うこと 2:無理をせず出来る範囲で動かすこと になります。以上のことに気を付けて行いましょう! ストレッチ1 1:仰向けになり、上体の向きを変えずに腰から下を捻ります。 2:左右交互にゆっくりと行ってください。 ストレッチ2 1:足を肩幅に広げて腰に手を当てます。 2:左右交互にゆっくりと捻ってください。 ストレッチ3 1:正座をします。 2:そこからゆっくりと後ろに倒していき深く深呼吸をしていきます。 以上が腰痛を軽減させるストレッチになります。 次に『温熱療法』になりますが方法は単純で、お風呂にゆっくり15分以上30分以下で入浴してください。理由としては15分以内で上がってしまうと芯まで体が暖まらず不十分になります。30分以上の入浴では、長時間の同姿勢が腰に負担となり逆に痛みを増幅してしまいます。 一般的には、痛みが出たら冷やすことが多いですが、私たちの院では温めることを推奨しています。何故なら、冷やしてしまうと血行が悪くなって痛みを増幅する因子が流れにくくなり、痛みが残りやすくなってしまうからです。 以上、当院が勧める腰痛の改善方法になります。また、方法は様々ありますので他の方法と合わせて行ってみてください!!

  5. 腰痛にはどんなメニューがおすすめですか?

    姿勢矯正

    ・骨格矯正 ・鍼 ・電気治療 ・筋膜ストレッチ

  6. 改善するにはどのくらいの頻度で通えばいいのか

    明るい挨拶

    最初の1ヶ月目は1週間に3回2ヶ月目は1週間に2~3回

  1. 腰痛関連でよくある質問と回答①

    明るい挨拶

    柔軟性が不足するとどうなるんですか?柔軟性が不足してしまうと、筋肉に過度な負荷がかかり、通常の倍以上の力を発揮しなければならなくなるために腰や身体を痛める原因になります。他にも、通常時の日常生活での動きに制限が出る事によりふとした瞬間にその制限を超えてしまいぎっくり腰にもなりうるので注意が必要です。まず、腰痛をなくすためには腰だけでなく、脚周りの筋肉の柔軟性のアップに努めていかなければ再発の原因になってしまうので注意してください。腰の代わりに代償として動いてくれている脚の負荷をできるだけ最小限にしてあげることも大切です。

  2. 腰痛関連でよくある質問と回答②

    明るい挨拶

    筋力が不足というがどこの部位を鍛えれば良いのですか?腰痛に対する筋力トレーニングで1番有効なのはインナーマッスルと言われる内側の筋肉です。正式名称で言うのであれば腸腰筋つまり、大腰筋と腸骨筋の筋肉トレーニングがとても大切になってきます。通常の皆さんが知っている腹筋のトレーニングですと、アウターと言われる腹直筋外側の筋肉しか鍛えられていない状況です。ものすごいトレーニングしている方でもインナーを鍛えるのは難しいです。そのために当院では電気を用いて奥の筋肉にアプローチしていきます。他には階段を一段飛ばしで登ると腸腰筋の筋トレがすることができます。

  3. 腰痛関連でよくある質問と回答③

    明るい挨拶

    姿勢が悪くなるとなぜ腰痛になるのですか?姿勢が悪くなってしまうと腰以外のどの部位でも痛みが出る場合があるのですが、1番人間の動きとして気になる部位が腰になってきます。しゃがむときも立つ時も腰を支点として動作を行うために、姿勢が悪くなってしまった時に最初に人間が感じやすい箇所になってきます。まず、人間は元々S字の骨格になっていることで重力や体重をうまく分散することで身体に負荷がかからないように作られています。しかし、最近のデスクワークや私生活の乱れによって身体が耐えられないほどの圧力が加わってしまうために姿勢が悪くなっています。どんな時も背筋を伸ばし良い姿勢を保つことが腰痛をなくす第一歩になってきます。

  4. 腰痛関連でよくある質問と回答④

    姿勢矯正

    腰痛はいつ頃治るのですか?腰痛に関しては慢性症状になりつつある患者様も多く見受けられます。慢性化させないためにまず必要なのは適正な体重、良い姿勢を保つことが大切になってきます。姿勢が良くても体重が多ければ関節、筋肉にかかる負担がとても多く自由がききにくくなります。体重が適正でも姿勢が悪ければ生きている限りかかっている重力に負けてしまい、背骨のS字をうまく保つ事ができないために、腰痛や肩こりの原因になってしまいます。いつ頃治るかの問いに関しては、患者様の努力も大きく関わってきます。治療すればすぐに良くなりますが、治療時間より家庭の時間が多くなるので家庭での過ごし方を変える事により出にくい身体作りをすることは可能です。

  5. 腰痛関連でよくある質問と回答⑤

    明るい挨拶

    ぎっくり腰の再発予防はどうしたらいいですか?ぎっくり腰になる原因として考えられるのは姿勢不良と筋肉不足、柔軟性不足が挙げられます。この3つを改善することで再発防止ができます。腹筋だけでなく、インナーマッスルを鍛える事により腰にかかる負担をなくす。脚周りの柔軟性を上げる事により関節に負担をかけない身体作りをする。良い姿勢を保つことを意識することで、身体全体に関わる負荷をできるだけなくしてあげる。この3つ全てが私生活を送る上でクリアしてあげられているとぎっくり腰になる心配はありません。一つ一つ見ると途方もないですが毎日スケジュール管理や治療をしていく事で改善に向かっていくことができます。

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鎌ヶ谷駅を改札降りて正面図
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